Brahma Muhurta/Gryningstimman

Det är lite som "sun gazing". Det görs i 48 minuter före soluppgången. Det startar 1 timme och 36 minuter före soluppgång. Brahma Muhurta kan översättas till tiden när det skapas. Soluppgången är lite olika för var dag.

Vad är då fördelarna med att stiga upp före gryningstimman? Enligt Journal of Yoga and Allied Sciences är det för att då bildas mer syrgas som hjälper att:

Boosta ditt immunförsvar.
Ökar din energinivå.
Balanserar blodets pH.
Lättar smärtor, värk och kramper.
Förbättrar absorptionen av vitaminer och mineraler.

Enligt Sadhguru säger han följande:

Det finns forskning med tyngd inom det här som visar att det är välgörande. Hela kroppen är i en atmosfär som skapar maximal och en naturlig produktion av melatonin, vilket är vätskan från talkottskörteln som skapas i Brahma Muhurta.

Enligt Journal of Ayuvedic and Herbal Medicine

Ökar intellektet för att neuronerna stimuleras och de vitala organen i kroppen stimuleras också med hjälp av Brahma Muhurta.
Det balanserar din kropp och sinne och du blir mer ett med naturen. Din andlighet får en ökad dimension.

Det finns också övriga positiva bieffekter med Brahma Muhurta:

Minskar hunger.
Ökar serotonin och melatonin halterna.
Minskar och släppar mentala blockeringar.
Stimulerar och dessutom förstorar storleken på tallkottkörteln.