Det är lite som "sun gazing". Det görs i 48 minuter före soluppgången. Det startar 1 timme och 36 minuter före soluppgång. Brahma Muhurta kan översättas till tiden när det skapas. Soluppgången är lite olika för var dag.

​

Vad är då fördelarna med att stiga upp före gryningstimman? Enligt Journal of Yoga and Allied Sciences är det för att då bildas mer syrgas som hjälper att:

• Boosta ditt immunförsvar.

• Ökar din energinivå.

• Balanserar blodets pH.

• Lättar smärtor, värk och kramper.

• Förbättrar absorptionen av vitaminer och mineraler.

​

Enligt Sadhguru säger han följande:

Det finns forskning med tyngd inom det här som visar att det är välgörande. Hela kroppen är i en atmosfär som skapar maximal och en naturlig produktion av melatonin, vilket är vätskan från talkottskörteln som skapas i Brahma Muhurta.

​

Enligt Journal of Ayuvedic and Herbal Medicine

• Ökar intellektet för att neuronerna stimuleras och de vitala organen i kroppen stimuleras också med hjälp av Brahma Muhurta.

• Det balanserar din kropp och sinne och du blir mer ett med naturen. Din andlighet får en ökad dimension.

​

Det finns också övriga positiva bieffekter med Brahma Muhurta:

• Minskar hunger.

• Ökar serotonin och melatonin halterna.

• Minskar och släppar mentala blockeringar.

• Stimulerar och dessutom förstorar storleken på tallkottkörteln.

​